На велосипед можете да разговарате со пријател, да одите на плажа, на работа, да ги исфрлите фрустрациите по работа, да медитирате, да ослабете, да се вратите во форма, да се сончате ако тоа ве интересира. Можете да го зајакнете срцето и генерално да го подобрите вашето здравје, да ги обликувате мускулите, да го водите вашето дете во паркови, да се тркате, да одите на пазар… Всушност, нема ништо што не можете да го направите со велосипед. Без разлика на вашиот животен стил, навики, интереси и потреби, возењето велосипед е една од ретките физички активности што може да се прилагоди на секого и на сè. Експертите тврдат дека тоа е една од најздравите активности, особено за срцето. И најдобриот дел: истражувањата покажуваат дека возењето велосипед го подобрува расположението и ја зголемува вашата енергија кон небото. Ако сè уште не сте „заразени“ со возење велосипед, прочитајте зошто е добро да возите педали и како да го изберете велосипедот што најмногу ќе ви одговара.
Со вртење на педали, ќе ги зајакнете и зацврстите мускулите на нозете и задникот, а исто така ќе ги обликувате убаво. Кога станува збор за задникот, нема подобра вежба од возење велосипед: со секое движење на педалот, мускулот gluteus maximus вложува најголем напор, додека средните и малите мускули помагаат во рамнотежата. Абдоминалните мускули, кои се малку напнати за време на возењето, исто така се зајакнуваат, како и мускулите на грбот и ‘рбетот. Мускулите на лумбалниот предел на грбот се исто така активни, што има корисен ефект врз луѓето кои страдаат од болки во долниот дел од грбот. ‘Рбетот не е оптоварен со телесната тежина за време на возењето, а поради малото навалување на телото напред, мускулите постојано се малку истегнати, што има терапевтски ефект.
Возењето велосипед е одлична алтернатива на трчањето, аеробикот и слични активности бидејќи не ги оптоварува зглобовите. Една од најважните придобивки од возењето велосипед е неговото позитивно влијание врз срцето и крвните садови. Студиите покажаа дека умереното возење велосипед само три пати неделно го намалува крвниот притисок и нивото на холестерол, значително намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања.
Научно е докажано дека возењето велосипед го подобрува расположението бидејќи го зголемува лачењето на ендорфини, хормони на добро расположение. Исто така е корисно против апатија и замор. Истражувањата покажуваат дека возењето велосипед може да го зголеми нивото на енергија за околу 20% и да го намали чувството на замор до 65%. Причината е што возењето велосипед го стимулира мозокот да лачи допамин, хормон поврзан со енергијата.
За оние кои се борат со прекумерна тежина, возењето велосипед може да биде одличен сојузник. Професионалните велосипедисти најдобро го демонстрираат ова. Возењето велосипед согорува калории и го забрзува согорувањето на мастите. На пример, лице со тежина од околу 70 кг согорува околу 480 калории за еден час умерено возење (околу 20 км/ч). Побрзото и поинтензивно возење може да согори до 1.000 калории на час.
Експертите препорачуваат 50 минути возење дневно за да ослабете и да го забрзате метаболизмот. Ако ви е тешко да се мотивирате, возете со пријател – времето ќе помине побрзо и ќе се чувствувате помалку уморни. Со текот на времето, ќе се најдете себеси како барате подолги, попредизвикувачки рути сами.